비타민 A는 좋은 시력, 건강한 면역 체계, 그리고 세포 성장을 위한 열쇠이다. 비타민 A에는 두 가지 종류가 있습니다. 이 항목은 주로 동물 제품에서 나오는 비타민 A의 활성 형태인 레티노이드에 관한 것입니다. 베타 카로틴은 식물에서 나오는 비타민 A의 두 번째 종류 중 하나입니다.
미국 심장 협회는 보충제의 위험과 이점에 대해 더 많이 알려질 때까지 보충제보다는 과일, 야채, 그리고 통곡물을 많이 함유한 균형 잡힌 식사를 함으로써 베타 카로틴을 포함한 항산화제를 얻을 것을 권장합니다.
비타민 A를 포함한 많은 양의 산화 방지제는 실제로 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 여러 연구들의 분석에 따르면, 비타민 A 보충제만으로도, 또는 다른 항산화제와 함께, 모든 원인에 의한 사망 위험의 증가와 관련이 있다고 합니다.
왜 사람들은 비타민 A를 섭취할까요?
국소 레티노이드와 구강 레티노이드들은 여드름과 주름을 포함한 다른 피부 조건들에 대한 일반적인 처방 치료법입니다. 구강 비타민 A는 또한 비타민 A의 수치가 낮은 사람들에게 홍역과 안구건조증의 치료제로 사용됩니다. 비타민 A는 특정 유형의 백혈병에도 사용됩니다.
비타민 A는 암, 백내장, 그리고 HIV를 포함한 많은 다른 조건들에 대한 치료법으로 연구되어 왔습니다. 그러나 결과는 결론에 이르지 못합니다.
대부분의 사람들은 식단에서 비타민 A를 충분히 섭취합니다. 하지만, 의사는 비타민 A가 부족한 사람들에게 비타민 A 보충제를 제안할 수도 있습니다. 비타민 A 결핍증을 가지고 있을 가능성이 가장 높은 사람들은 질병이 있거나 매우 나쁜 식단을 가지고 있는 사람들입니다.
비타민 A를 얼마나 섭취해야 될까?
권장 식단 허용량에는 여러분이 먹는 음식과 여러분이 먹는 모든 보충제 모두에서 얻는 비타민 A가 포함되어 있습니다.
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