오메가 3 효능 고르는법, 하루섭취량 알아보자

 

오메가3 효능

안녕하세요 오늘은 오메가 3 효능 고르는법과 오메가 3 하루섭취량 까지 알아보도록 하겠습니다. 오메가 3는 자연에서 발견한 가장 안전하고 위대한 영양소입니다 요즘 건강에 대한 관심이 커지면서 구매하시는 분들이 많은데요 막연하게 몸에 효능이 좋다라는 것만 않은 상태에서 구매를 하시기 때문에 일단 사놓고 제대로 챙겨 드시지 않는 경우가 굉장히 많습니다 

 

 

오메가 3는 우리 몸에서 만들어지지 않기 때문에 음식을 통해서 꼭 보충해 주어야 하는 필수 지방산 입니다 대표적으로 두 종류가 있는데요 하나는 인산 이라고 불리는 epa 그리고 다른 하나는 dha 입니다 그럼 오메가 3가 대체 어디에 좋은지 알아보겠습니다

 

 

첫째 눈 건강에 큰 도움이 됩니다

오메가 3 효능중 하나인 dha 는 우리 눈에 신경세포와 망막 세포를 구성하는 아주 중요한 물질인데 요 이 dha는 눈물 막을 튼튼하게 하여 눈물 분비가 줄어드는 것을 예방해 눈가를 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다 또한 epa 는 우리 눈속 에서 염증반응을 억제하여 안구건조 와 황반변성 등과 같은 다양한 암관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

오메가3 효능 고르는법 하루섭취량

 

두번째 만성 염증을 조절하는 데 아주 큰 효과가 있습니다

오메가 3에 효능 천연항염증대 라고 불릴 만큼 우리 몸속의 염증을 잘 조절해 주는 데요 오메가 3가 체내에서 염증 해소 촉진 전달자 라는 물질을 만들어내는데 이 물질은 혈관 관절 피부 등 우리 몸 곳곳에서 일어나는 염증을 억제해
줍니다 그래서 괜히 여기저기 쑤시고 아프고 몸이 무겁고 하신 분들은 반드시 드셔야 겠습니다

 

 

세번째 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다

오메가 3 효능에는 우리 혈관을 지키는 데 큰 역할을 합니다 요즘 우리는 안 좋은 식습관과 운동부족으로 인해 혈중 중성지방 수치가 증가 하기 쉬운데요 epa 는 중성지방이 간에서 합성되는 것을 억제하여 동맥경화 에 한 원인인 중성지방 수치를 효과적으로 낮춰 혈행 에 움직임을 개선시키는 효과가 있습니다 그 결과 혈압을 낮추고 맥박수를 떨어뜨려 심혈관계 질환 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다

 

 

네번째 치매를 예방해 주고 학습 능력을 향상시키는데 도움이 됩니다

오메가 3 섭취가 부족한 사람은 뇌의 크기가 작다는 연구결과가 있는데요 그렇기 떄문에 우리 뇌의 세포막과 신경계를 구성하는 중요한 지질 성분이기 때문입니다 오메가 3중 dha 는 우리 뇌 세포에서 신경전달 물질이 잘 분비되게 끔 도와주는 역할을 해서 뇌세포와 잘 이어지도록 도와주는 역할을 하게 됩니다 그 결과 학습 능력을 끌어올릴 수 있습니다 기억력을 주관하는 뇌세포는 30살 부터 감태 하기 시작하므로 나이가 될수록 꾸준한 오메가 쓰리 섭취가 필요합니다

 

오메가 3 하루섭취량

오메가 3는 하루 최소 500 미리 는 드셔야 하고 효능이 나타나며 2000 미리 까지 드셔도 무방합니다 특히 학습 능력 향상에 2000mg 정도는 되셔야 아니 이것은 참고하시고요 오메가 3는 지질 성분이기 때문에 식사를 한 직후에 드셔야 흡수가 잘되는 것도 명심하시길 바랍니다. 이상 오늘은 오메가 3 효능 고르는법, 하루섭취량에 대해 알아보았습니다.