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모든정보/건강정보15

비타민D 부족증상 많은 음식 비타민D는 결핍률이 높은 영양소인데요 2011년 미국 내분비 학교는 한국인들의 비타민D 섭취량을 조사한 결고하 여성의 93%, 남성의 86.8가 비타민D 결핍 상태인 것으로 발표했는데요 건강을 유지할 수 있는 이상적인 혈중농도가 50에서 100 사이라고 하는데 대부분 턱없이 부족한 혈중 농도를 유지하고 있습니다. 식약처에서 2011 조사시 한국인들의 편균 혈중농도는 18.4/NG/ML라고 합니다. 10여 년 전만 하더라도 비타민D의 역할이 뼈에 관련된 정도로만 인식하고 있었는데 많은 연구를 통해 비타민D가 각종 암 신혈관 질환 자가면역 질환 당뇨병 아토피 건선,치매,우울증,자폐증,천식,비염 근력 저화 인슐린 저항성 증가 뼈와 근육의 통증비만 기억력 감퇴 등 다양한 질환과 관련이 있다고 밝혀졌습니다 이런 .. 2021. 1. 18.
탈모에 좋은음식 요즘 젊은 분들이 탈모 때문에 고민을 많이 합니다. 남성뿐만 아니라 여성도 그렇습니다. 탈모는 아주 여러 가지 원인이 있다고 합니다. 탈모는 여러 가지 원인이 있겠지만 크게 두 가지를 말씀드리겠습니다. 한가지는는 머리카락을 만드는 모근에 혈액 공급이 잘 안 되어서 머리카락이 잘 안 만들어져서 생기는 탈모입니다. 또다른 것으로는 몸에 남성호르몬이 너무 많이 분비되어서 생기는 탈모입니다 이 두 가지에 대해서 한번 살펴보겠습니다. 머리에, 두피에 혈액 공급이 잘 안 되어서 생기는 것은 혈관이 좁아지면 혈액 공급이 잘 안 되어서 탈모가 생기는 것이죠. 동맥이 좁아진 사람은 탈모가 잘 됩니다. 동맥경화증이 있어서 탈모가 생긴 것은 현미, 채소, 과일을 드시면 쉽게 해결되는 것이죠. 혈관이 좁아져서 탈모가 되어서 .. 2021. 1. 17.
면역력에 좋은 음식 10 코로나 19 감염병이 확산되면서 면역력에 대한 관심이 높아지고 있습니다 면역력의 핵심이 바로 식생활 습관인만큼, 면역력에 도움이 되는 식습관 및 면역력에 좋은 음식 10에 대해 알아보겠습니다. 면역물질이 만들어질때 필요한 영양소가 충분이 정기적으로 공급될 수 있도록 해야 하는데 그게 바로 우리가 매일 먹는 삼시 세끼의 식사에 영양소를 골고루 먹는 것입니다. 예를 들어 전쟁터에서 폐렴이 많이 생기는 이유에는 여러 가지가 관련돼 있겠지만 식량이 제일 문제였었습니다. 우리가 알고 있는 미량 영양소가 결핍되면 면역반응에 이상이 오게 됩니다. 예를 들면 비타민C, Zinc, 아연, 셀레늄 있으며 철분, 구리, 엽산, 비타민A, C, B6, E 등등 여러 가지 미량 영양소들이 면역반응과 관련이 되어있습니다. 이런 .. 2021. 1. 5.

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